10 Nutri-HACKS Funcționale care fac diferența
Micile schimbări care îți transformă digestia, energia și relația cu mâncarea.
7 Alimente de sezon pentru un intestin sănătos în timpul verii
Vara e momentul perfect pentru revigorizarea microbiomului – căldura, soarele și varietatea din piețe ne invită să abordăm dieta inteligent și în favoarea noastră.
Probioticele și prebioticele: un aliat surprinzător în lupta cu depresia și anxietatea?
În ultimii ani, interesul pentru sănătatea intestinală a crescut exponențial, iar tot mai multe cercetări sugerează o legătură profundă între microbiomul intestinal și starea noastră psihică. Un studiu recent publicat pe Medscape (iunie 2025) întărește această ipoteză: suplimentele cu probiotice,… Continue Reading
Ozempic vs. Oat-zempic: Ce funcționează cu adevărat și unde tragem linia?
În era rețelelor sociale, rețetele virale promit uneori miracole – iar “Oat-zempic”, o băutură pe bază de fulgi de ovăz, e ultima apariție care pretinde că ar imita efectele unui medicament metabolic puternic, cum este Ozempic (semaglutidă). Însă simt nevoia… Continue Reading
Simptomele vasomotorii: Cum navigăm prin menopauză?
Menopauza este o etapă naturală în viața fiecărei femei, dar modul în care aceasta este trăită variază semnificativ de la o persoană la alta. Printre cele mai frecvente și deranjante simptome ale menopauzei se numără simptomele vasomotorii,bufeurile de căldură și transpirațiile… Continue Reading
Echilibrul Microbiomului Intestinal Poate Ajuta la Menținerea Greutății Corpului
Într-o eră în care obezitatea devine o problemă de sănătate publică globală, tot mai multe studii se concentrează pe influența microbiomului intestinal asupra greutății corporale. Microbiomul intestinal este alcătuit dintr-o comunitate vastă de bacterii, virusuri, fungi și alți microbi care… Continue Reading
Inflamația și obezitatea: un caz clasic de de tip Oul sau Găina
Când vorbim despre obezitate, cele mai frecvente explicații se referă la dezechilibrul dintre calorii consumate și arse. Însă realitatea este mult mai complexă. Un nou articol publicat pe Medscape pune în lumină o relație mult mai profundă: cea dintre obezitate… Continue Reading
Ții chitanțele în portofel? Poate e momentul să te oprești.
În era cumpărăturilor rapide, chitanțele par un detaliu minor. Totuși, cercetările recente atrag atenția asupra unei amenințări invizibile: prezența bisfenolului A (BPA) și a înlocuitorului său, bisfenol S (BPS), în hârtia termică.
Brain Fog și Disbioza Intestinală: O Legătură Surprinzătoare cu Klebsiella
Când vorbim despre „brain fog” – acea senzație de ceață mentală, dificultăți de concentrare și pierderi de memorie – rareori ne gândim la intestin ca posibil vinovat. Însă cercetările recente aduc în prim-plan o cauză neașteptată: disbioza intestinală, în special… Continue Reading
Microbiomul intestinal: cheia neașteptată în lupta împotriva bolilor neurodegenerative
În ultimii ani, cercetătorii au început să dezvăluie un adevăr fascinant: sănătatea creierului nostru este strâns legată de sănătatea intestinului. La GMFH World Summit 2025, Dr. Andrea R. Merchak, neurolog la Indiana University School of Medicine, a prezentat dovezi convingătoare… Continue Reading
Schimbarea stilului de viata in Steatoza Hepatică
Steatoza hepatică este o afecțiune în care se acumulează grăsime în ficat, ceea ce poate duce la inflamație și leziuni ale celulelor hepatice. Aceasta poate fi cauzată de mai mulți factori, inclusiv de consumul excesiv de alcool, obezitate, diabet zaharat… Continue Reading
Dieta antiinflamatoare: câteva idei orientative și cum merge în practică
Probabil una dintre dietele pe care le recomand cel mai des (desigur, într-o formă personalizată) este dieta antiinflamatoare. Motivul este simplu: multe dintre simptomele care ne supără au la baza o formă de inflamație în corp. De obicei silențioasă, ca… Continue Reading
Totul despre intoleranță la histamină
Întâlnesc tot mai frecvent persoane cu intoleranță la histamină care se chinuie cu simptome pe care le pun de multe ori pe seama stresului: “e de la cap”, “așa fac eu când sunt nervoasă”, “probabil am mâncat ceva ce nu… Continue Reading
Câteva gânduri despre postul intermitent
Mi-am propus ca anul acesta să scriu mai mult aici, dar adevărul este că, între jobul de la spital, ședințele private de după prânz și jobul full-time de mamă, îmi rămâne destul de puțin timp pentru a-mi așterne gândurile pe… Continue Reading
Alimente împotriva depresiei și anxietății
Despre anxietate v-am tot povestit. Cred că este o trăsătură cu care învățăm să trăim, pe care învățăm să o gestionăm și să o îmblanzim. Cu depresia, din fericire, nu am o relație la fel de strânsă. Însă în ambele cazuri,… Continue Reading
Mic ghid în 3 pași ca să te apuci de sport în 2022!
Ultimii 2 ani ne-au îndemnat parcă la sedentarism. Work from home, lockdown, distanțarea socială – toate aceste acțiuni menite să ne protejeze au avut, desigur, și dezavantaje. Lipsa drumului de acasă până la birou nu ne-a economisit doar timp ci… Continue Reading
Dormi prost? Hai să discutam despre rutina perfectă pentru somn
Parte din procesul de optimizare a stilului de viață pe care îl desfășor cu clientele mele include și însănătoșirea somnului. Nu ne dăm seama de multe ori cât de important este somnul până mai târziu în viață, când lipsa acestuia… Continue Reading
5 sfaturi pentru a mânca conștient
Probabil unul dintre cele mai mari incoveniente pe care le poți întâlni atunci când decizi să-ți schimbi modul de viață și să treci la o alimentație sănătoasă și prielnică pentru corpul tău este dificultatea de a renunța la vechiurile obiceiuri.
3 rețete din Zonele Albastre
Despre “Zonele Albastre” probabil că v-am făcut capul calendar. Conceptul de „blue zones” s-a făcut remarcat datorită dr. Gianni Pes și dr. Michel Poulain, cercetători care au remarcat că Sardinia este regiunea cu cea mai mare concentrație de bărbați ce… Continue Reading
6 strategii pentru gestionarea stresului. Altele decât meditația!
Ne imaginăm stresul și nu prea – în viața noastră e mai mult o noțiune abstractă. Stresul e un fel de “abur”: e, dar nu e. Îl amintim când nu știm să îi dăm alt nume. Îl încriminăm în boli… Continue Reading
Iaurtul, aliment funcțional nelipsit din dieta noastră
Advertorial Dacă arunci un ochi peste lista mea săptămânală de cumpărături vei găsi fructe și legume de sezon, ouă, fructe oleaginoase, pește, ingrediente pentru o supă de os, câteva produse din cereale alese și iaurt. Despre acesta din urmă vreau… Continue Reading
Vitamina B3 sau Niacina: ce rol are si de unde o putem lua?
B3, cunoscută și ca niacină, acid nicotinic sau vitamina PP (Pelagra Preventer) este implicată în numeroase procese din organism. Dacă denumirea de acid nicotinic vi se pare cel puțin ciudată, trimiterea la tutun nu este deloc întâmplătoare pentru că planta,… Continue Reading
Riboflavina sau vitamina B2, micronutrientul care te poate scăpa de migrene
Riboflavina sau vitamina B2 este una dintre componentele complexului de B-uri de care organismul nostru are nevoie pentru a funcționa corect. De asemenea, se numără printre vitaminele hidrosolubile. Acest lucru înseamnă că organismul își va lua cantitatea necesară de B2… Continue Reading
Au început înscrierile pentru webinarul de alimentație echilibrată!
Mai sunt disponibile 3 locuri în grupa HEAL aprilie – iunie 2021!
Cea mai puternică armă din lume: Influența cuvintelor asupra creierului uman
De-a lungul timpului, istoria ne-a demonstrat că un discurs suficient de aprins poate mobilzia masele, poate da curaj în fața finalului iminent, poate scoate tot ce e mai rău din oameni sau, din contră, poate scoate la suprafață tot ce… Continue Reading